Sokunknak a hasunk a legkényesebb terület, ám az csupán tévhit, hogy pusztán hasizom-gyakorlatokkal lapos, formás hasat érhetünk el.

Elárulunk pár tippet, ha te is a lapos, kockás hasra gyúrsz!

1. Étkezés

A legfontosabb az, amit megeszel. Ha cukros ételekkel és finomított szénhidrátokkal tömöd magad, nehéz elérni a kívánt eredményt. Fontos áttérni a tiszta étkezésre, és a minőségi alapanyagokra. Ezekből sem szabad azonban degeszre enned magad - mindig tarts mértéket!

2. A 0 szénhidrát nem megoldás

A kiegyensúlyozott táplálkozás során a szénhidrátot sem szabad teljesen kiiktatni az étrendből. Érdemes rizst, zabpelyhet, durumtésztát, magvakat és hüvelyeseket választanod, a burgonya helyett pedig az édesburgonyát. A fehér liszt kerülendő!

3. Zsírégetőktől várni a csodát

A zsírégetőktől nem várhatsz csodát, ha nem figyelsz az étkezésre, és nem edzel rendszeresen. Valóban fokozhatják az edzés hatékonyságát és serkenthetik a zsírégetést, de önmagukban kevésbé hatékonyak.

4. Felülések tömkelege

Helyi zsírégetés nem létezik. A felülésektől, hasprésektől nem zsírt égetsz, hanem a hasfalra tapadt izomzatot erősíted, amiből semmi sem fog látszódni, amíg van rajta felesleg. Zsírt úgy égethetsz, ha megfelelő diétát tartasz, és kitartóan végzel súlyzós edzéseket. Plusz segítség lehet a kardióedzés is.