Edzésprogramunk megalkotása során profi testépítők és fitness-versenyzők módszerét dolgoztuk át a hétköznapi ember számára. A gépekkel, súlyzókkal történő edzést kardióval kombináljuk. Tagjaink edzői irányítás mellett sajátítják el a gyakorlatokat, azok helyes kivitelezését, és a gépek használatát. Az edzéselméletre is egyaránt nagy hangsúlyt fektetünk, hogy tagjaink tudása szilárd alapokon álljon.

Az edzések száma a programtól függ. A 12 hetes programunkban 3-4 edzéssel, a 6 hetesben 4-6 edzéssel számolunk hetente. Természetesen te döntöd el, mennyi fér bele az idődbe.

Az edzővel közös heteken reggeltől estig választhatóak az időpontok, mi igazodunk hozzád. Amikor önállóan edzel, akkor végzed el, amikor szabadidőd engedi.

Kizárólag olyan edzőkkel dolgozunk, akik tudásukkal maximális segítséget nyújtanak neked a kitűzött céljaid eléréséhez.

Hétvégente, általában szombaton. A megjelenés erősen javasolt, itt kapjátok ugyanis meg azt az elméleti tudást, amin a módszerünk alapszik. Az első alkalommal hosszabb programmal kell számolnod, itt kerül ugyanis sor az "előtte" fotók elkészítésére, a testösszetétel-mérésekre, és itt kaptok időpontot a választott edzőtökhöz.

Testösszetétel-mérés a program elején, és végén van. A köztes időszakban heti egy mérést javasolunk, amelyre edzőtermeinkben szuperpontos mérlegek állnak rendelkezésetekre. Mi a leadott/felszedett kilók alapján tudjuk eldönteni, hozzá kell-e nyúlni az étrendedhez.