Hogy mi is az a kardió? Erre nehéz átfogó és érthető választ adni, főként azért, mert a kardió hasonlít az aerob edzésekre, ezért gyakran keverjük a kettőt.

A legfontosabb különbség az intenzitás. Kardió közben a magas pulzus és magasabb intenzitás a domináns, aerob edzésnél pedig a monoton mozgás a jellemző, alacsonyabb pulzuson.

Az, hogy milyen intenzitású kardióra van szükségünk, és hány órában, a célunktól függ.

Mivel fokozza az anyagcserét, szálkásítást és a zsírégetést is segíti. Az aerob edzés is, ám az intenzitás miatt kevésbé hasznos. Tömegnövelésnél is a hasznunkra válhat, hogy megszabaduljunk a feleslegtől, ami ilyenkor feljön.

A kardió tehát összességében egy többnyire mindenkinek ajánlott, leginkább a szálkásításhoz és a zsírégetéshez, valamint az állóképesség megnöveléséhez ajánlott mozgásforma.

Heti 2-3 alkalommal 40-60 perc elég lehet a jö közérzethez, és ahhoz hogy segítse a céljaink elérését.

Hogy mi tartozik ide?

Például a dinamikus séta, séta emelkedőre, kocogás, futás, elliptikus tréner, lépcsőző gép, terembringa. Edzőtermünkben a kardiógépek széles választéka áll rendelkezésedre - biztosan megtalálod a neked valót!