Az izompéítés nem könnyű feladat, mint bizonyára sokan tapasztaljuk. Azonban azt sokan nem tudják, hogy több izmot pakolhatnának magukra, ha a nyújtásnak több figyelmet szentelnének.
A nyújtás a testépítés legjobban alábecsült területe, hiszen sokak számára úgy tűnhet, semmi előnyt nem jelent a nyúlékonyság. Ez azonban tévedés!
Súlyzós edzés közben a bedurrant izmok megkeményednek, megrövidülnek, csökken a mozgástartományuk, emiatt pedig idővel egyre kevesebb izomrostot tudsz bevonni a munkába. És emiatt fogsz kevésbé fejlődni. Ezt a folyamatot el lehet kerülni némi odafigyeléssel!
A megoldás? Iktass be a sorozatok közti pihenőidődbe az éppen megdolgozott izomcsoportra való nyújtást! Sok ráfordított időt sem igényel, 15 másodperc elegendő lehet.